Voir la source de Compléments alimentaires

Les '''compléments alimentaires''' peuvent être très utiles lorsqu'ils sont utilisés à bon escient. Idéalement on ne souhaite pas en devenir dépendant mais plutôt à s'en servir comme outil de diagnostique et de soutien ponctuel.

Les vitamines et minéraux étant interdépendants entre eux, il est important de connaître les besoins liés à l'utilisation de chaque molécule.

== Catalogue ==

=== Vitamine et minéraux ===

{| class="wikitable"
|+
|-
! Vitamine/minéral !! Nom scientifique !! Formes conseillées !! Besoins accrues en...
|-
| Vitamine B1<ref>''Thiamine Deficiency Disease, Dysautonomia, and High Calorie Malnutrition'', Derrick Lonsdale & Chandler Marrs</ref> || Thiamine || ''hCl'' : biodisponibilité de 3 à 10% mais plus sûre que les autres formes<ref name=jay>https://twitter.com/TakeThiamine/status/1781997447298027648</ref> ; ''TFFD, benfothiamine'' : biodisponiblité de 60% ||  ''TFFD'' et ''benfothiamine'' : glutathione et molybdenum ; toutes les formes : toutes les vitamines B, magnésium, sodium, potassium, sélénium, molybdenum, cuivre, glutathione, [Co-enzyme Q10]<ref name=jay/>
|-
| Vitamine C || Acide ascorbique || - ||
|-
| Vitamine D || ... || ... || 
|-
| Vitamine E || Tocophérol, tocotriénol || α-tocophérol : forme préférée chez l'humain<ref>DOI: 10.1016/j.mam.2007.01.002</ref>   || 
|}

=== Méthylation ===

* Vitamines B
* Cuivre
* Sélénium
* Magnésium

=== Métabolisme ===

* '''Extrait thyroïdien desséché'''
** TODO : site UK qui vend de la thyroïde desséchée à l'herbe ?

=== Santé hormonale masculine ===
<!--* '''Androstérone''' : puissant phéromonone.-->
* '''Pollen de pin''' : mollécule bio-identique à la testostérone, que l'organisme traite comme tel.
* '''DHT'''

=== Santé hormonale féminine ===
* '''Progestérone'''
** ''Progest-E'' de Kenogen est un excellent mariage de vitamine E et de progestérone.

=== Détoxification des [[AGPI]] ===
* '''Vitamine E''' : antioxydant liposoluble [[quasi-non-essentiel]] dont la seule fonction connue est littéralement de partir en mission suicide pour préserver notre organisme des dégâts de la [[AGPI|peroxydation lipidique]]. {{détails|En effet, la vitamine E se sacrifie dans la réaction d'oxydation avec l'acide linoléique en donnant un atome d'hydrogène, ce qui empêche par là les réactions en chaîne qui en découlent normalement.}}

== Notes ==