« Compléments alimentaires » : différence entre les versions
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| Vitamine B1<ref>''Thiamine Deficiency Disease, Dysautonomia, and High Calorie Malnutrition'', Derrick Lonsdale & Chandler Marrs</ref> || Thiamine || ''hCl'' : biodisponibilité de 3 à 10% mais plus sûre que les autres formes<ref name=jay>https://twitter.com/TakeThiamine/status/1781997447298027648</ref> ; ''TFFD, benfothiamine'' : biodisponiblité de 60% || ''TFFD'' et ''benfothiamine'' : glutathione et molybdenum ; toutes les formes : toutes les vitamines B, magnésium, sodium, potassium, sélénium, molybdenum, cuivre, glutathione, [Co-enzyme Q10]<ref name=jay/> | | Vitamine B1<ref>''Thiamine Deficiency Disease, Dysautonomia, and High Calorie Malnutrition'', Derrick Lonsdale & Chandler Marrs</ref> || Thiamine || ''hCl'' : biodisponibilité de 3 à 10% mais plus sûre que les autres formes<ref name=jay>https://twitter.com/TakeThiamine/status/1781997447298027648</ref> ; ''TFFD, benfothiamine'' : biodisponiblité de 60% || || ''TFFD'' et ''benfothiamine'' : glutathione et molybdenum ; toutes les formes : toutes les vitamines B, magnésium, sodium, potassium, sélénium, molybdenum, cuivre, glutathione, [Co-enzyme Q10]<ref name=jay/> | ||
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| Vitamine C || Acide ascorbique || - || | | Vitamine C || Acide ascorbique || - || | ||
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| Vitamine E || Tocophérol, tocotriénol || α-tocophérol : forme préférée chez l'humain<ref>DOI: 10.1016/j.mam.2007.01.002</ref> || | | Vitamine E || Tocophérol, tocotriénol || α-tocophérol : forme préférée chez l'humain<ref>DOI: 10.1016/j.mam.2007.01.002</ref> || 20IU || | ||
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Dernière version du 28 avril 2024 à 19:40
Les compléments alimentaires peuvent être très utiles lorsqu'ils sont utilisés à bon escient. Idéalement on ne souhaite pas en devenir dépendant mais plutôt à s'en servir comme outil de diagnostique et de soutien ponctuel.
Les vitamines et minéraux étant interdépendants entre eux, il est important de connaître les besoins liés à l'utilisation de chaque molécule.
Catalogue
Vitamine et minéraux
| Vitamine/minéral | Nom scientifique | Forme | Dose conseillée | Besoins accrues en... |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine B1[1] | Thiamine | hCl : biodisponibilité de 3 à 10% mais plus sûre que les autres formes[2] ; TFFD, benfothiamine : biodisponiblité de 60% | TFFD et benfothiamine : glutathione et molybdenum ; toutes les formes : toutes les vitamines B, magnésium, sodium, potassium, sélénium, molybdenum, cuivre, glutathione, [Co-enzyme Q10][2] | |
| Vitamine C | Acide ascorbique | - | ||
| Vitamine D | ... | ... | ||
| Vitamine E | Tocophérol, tocotriénol | α-tocophérol : forme préférée chez l'humain[3] | 20IU |
Méthylation
- Vitamines B
- Cuivre
- Sélénium
- Magnésium
Métabolisme
- Extrait thyroïdien desséché
- TODO : site UK qui vend de la thyroïde desséchée à l'herbe ?
Santé hormonale masculine
- Pollen de pin : mollécule bio-identique à la testostérone, que l'organisme traite comme tel.
- DHT
Santé hormonale féminine
- Progestérone
- Progest-E de Kenogen est un excellent mariage de vitamine E et de progestérone.
Détoxification des AGPI
- Vitamine E : antioxydant liposoluble quasi-non-essentiel dont la seule fonction connue est littéralement de partir en mission suicide pour préserver notre organisme des dégâts de la peroxydation lipidique. En effet, la vitamine E se sacrifie dans la réaction d'oxydation avec l'acide linoléique en donnant un atome d'hydrogène, ce qui empêche par là les réactions en chaîne qui en découlent normalement.
Notes
- ↑ Thiamine Deficiency Disease, Dysautonomia, and High Calorie Malnutrition, Derrick Lonsdale & Chandler Marrs
- ↑ 2,0 et 2,1 https://twitter.com/TakeThiamine/status/1781997447298027648
- ↑ DOI: 10.1016/j.mam.2007.01.002
