Régime normal

Et si on se mettait à manger normalement ? C'est toute l'ambition du Régime Normal. Qui est juste, normal quoi.

Équilibre macronutritionnel optimal

Voici les étapes du calcul :

1. On calcule d'abord les protides : selon le niveau d'activité, de 1,00 à 1,70g/kg.
2. Les lipides constituent entre 10 et 20% du total des kcal.
3. Enfin les glucides constituent la proportion restante.

Ration journalière pour un homme d'1m75 et 65kg, modérément sportif à 3000 kcal/j.

Protides	1,50g/kg/j, soit 100g, 13% kcal	400kcal
Lipides	17% kcal, soit 55g	500kcal
Glucides	70% kcal, soit 525g	2100kcal